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Meine neue Website: |
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www.dasbewegendehaus.de |
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Yoga |
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Möchten Sie Stress
abbauen, Ihren Körper besser kennen lernen und zu mehr
Ausgeglichenheit gelangen? Wollen Sie den Muskeltonus erhöhen und Ihre
Gelenkigkeit verbessern, sich vitalisiert und frischer fühlen? Dann üben
Sie regelmäßig Yogahaltungen zur Harmonisierung von Körper, Geist und
Seele. Beginnen Sie mit Yoga ein neues, gesundes Leben.
Yoga: Ausgleich
und Harmonie für Körper, Seele und Geist. Yoga ist ein sehr altes
Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelt und bewährt
hat. Das Wort "Yoga" heißt "Einheit", "Harmonie".
Yoga kann in fünf Punkte unterteilt werden.
1. Richtige Körperübung (Asana)
2. Richtige Atmung
3. Richtige Entspannung
4. Richtige Ernährung
5. Positives Denken und Meditation
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Lachyoga |
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Lachyoga ist eine neue
Methode, die wissenschaftlich bewiesen das Immunsystem stärkt und Ihr
Wohlbefinden enorm steigert. Lachyoga ist grundloses Lachen ohne Humor
und Witze. Lachen bringt uns in die Gegenwart, entfernt uns von unseren
Problemen und verbindet uns mit anderen Menschen. Lachyoga ist für alle
Altersgruppen geeignet und bringt ein Lächeln und Freude in
Seniorenheime, Krankenhäuser, aber auch in Schulen und Firmen. Lachyoga
fördert eine positive Lebenseinstellung. Lachyoga ist hilfreich bei
Herzkreislauferkrankungen und Depressionen. Die Deutsche
Krebsgesellschaft empfiehlt Lachyoga als begleitende Maßnahme zum Abbau
von Ängsten und zur Aktivierung des Immunsystems. Die Amerikanische
Gesellschaft für Bluthochdruck empfiehlt Lachyoga zur nachhaltigen
Senkung des Blutdrucks. Lachyoga wurde von einem indischen Arzt im Jahr
1995 entwickelt. Es begann mit nur fünf Menschen und hat sich weltweit
verbreitet mit mehr als 600 Lachclubs in 60 Ländern. Lachen senkt sehr
schnell die Konzentration der Stresshormone im Körper, ein Effekt, der tagelang
anhalten kann. Lachen ist auch ein exzellentes Herzkreislauf-Training. Die
Herzrate erhöht sich in einer Minute herzhaften Lachens ähnlich wie nach 10
Minuten Aktivität auf einem Rudergerät.
Durch das Lachen auf der rein körperlichen Ebene starten wir
positive Veränderungen nicht nur in unserem Körper, sondern auch für Geist und Seele.
Lachyoga basiert auf der wissenschaftlichen Grundlage, dass
es keinen Unterschied macht, aus welchem Anlaß man lacht,
man erhält denselben gesundheitlichen Nutzen. |
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Hatha-Yoga |
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Die bekannteste Art
des Yoga ist das Hatha-Yoga. Hatha-Yoga ist eine Übungspraxis zur
Erhaltung der Gesundheit. Es steigert unsere Lebensqualität, Motivation
und Vitalität, indem es unsere Muskeln und Knochen, unser Nervensystem
und unseren Organismus im Ganzen stärkt. Zusammenfassend kann man sagen,
dass Hatha-Yoga aus Körperhaltungen, Bewegungen und Pranayamas
(Atemübungen) besteht, begleitet von Entspannungsphasen und einer
Steigerung des Körperbewusstseins. Beim Hatha-Yoga liegt der Nachdruck
auf der Dauer und nicht auf der Wiederholung. Eine regelmäßige Praxis
des Hatha-Yoga ist sehr wohltuend, denn sie erhält unsere Gesundheit und
unser körperliches, emotionales und psychisches Gleichgewicht.
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Persischer Fitnesstanz und Pilates |
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Der
klassische persische Tanz findet seinen Ursprung im 18. und 19.
Jahrhundert, in der Zeit der höfischen Tänze. Kokette Blicke, feine Hand
- und Armbewegungen, weiche ineinander fließende Körperbewegungen geben
diesem Tanz seine Anmut. Zarte Miniaturbilder aus altpersischen Märchen
und Mythen werden zum Leben erweckt. In der Kombination mit Pilates
fließt die richtige Körperhaltung und die korrekte Atemtechnik der
Pilatesübungen mit hinein in die attraktive orientalische Bewegung. So
verbinden sich die uralten klassischen Bewegungen des Tanzes mit der
richtigen Körperhaltung, der Stärkung der Muskulatur und des
Körperzentrums. Die Musik für diesen weich, rund und fließend, in allem
sehr weibliche anmutenden Tanz besitzt üblicherweise 6/8 - Takt. |
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Pilates |
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Wollen Sie Ihr
Aussehen verbessern und ihre Kraft und Beweglichket steigern? Haben Sie
Lust auf ein völlig neues Lebensgefühl? Dann sollten Sie dies einfach
einmal mit Pilates versuchen, einem Training, das Körper und Geist
verändert.
Wenn Sie regelmäßig nach Pilates trainieren, wird Ihre Haltung
aufrechter, Ihre Muskeln definierter und Ihre Bewegungen werden
geschmeidiger. Und da Sie sich während des Trainings völlig auf Ihren
Körper und die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren, haben Ihre
Gedanken keine Zeit, wie sonst so oft, ständig um kleine Sorgen und
Probleme des Alltags zu kreisen. Das entspannt und baut Stress ab und
Sie fühlen sich nach dem Training wie neu geboren, frisch und erholt. |
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Pilates aktuell |
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Bekannte
Hollywoodstars, Models und Sänger wie Uma Thurman, Jodie Foster, Dustin
Hofman, Madonna und Julie Roberts und neuerdings auch der James
Bond-Darsteller Daniel Craig schwören auf diese Methode. In Amerika ist
es eine der populärsten Fitnessmethoden. Die Auswirkungen auf Körper und
Geist, insbesondere Ausstrahlung, Haltung, Beweglichkeit und Kraft sind
unglaublich. Vor einigen Jahren ist die Pilateswelle über den Ozean
geschwappt und inzwischen bietet nahezu jedes Fitness-Studio in
Deutschland Pilateskurse an. Die Beliebtheit der Trainingsmethoden
steigt von Tag zu Tag und Pilates ist für jeden geeignet, von
Jung bis Alt, vom Sporteinsteiger bis zum Leistungssportler. Zur
Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden aber auch bei bereits
bestehenden, gesundheitlichen Einschränkungen oder auch für Frauen nach
der Schwangerschaft ist Pilates eine bewährte Methode. Um ein Pilatestraining durchzuführen, benötigt man
nur eine Matte, ein wenig Platz und einen gut
ausgebildeten, zertifizierten bzw. diplomierten Pilatesinstructor. Die
korrekten und genauen Anweisungen und Hilfestellungen, sowie Struktur
und Aufbau des Trainings, angepasst an den bzw. die Teilnehmer, sind
entscheidend für den Trainingserfolg. Pilates ist sowohl im
Einzel-Training als auch in der Gruppe anwendbar. |
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Die Pilates-Methode |
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Die Pilates-Methode
besteht aus 500 Übungen und wird als reines Mattentraining "matwork" und
an den von Joseph Pilates entwickelten Trainingsgeräten ausgeführt. Die
sanften und fließenden Bewegungen werden unter höchster Konzentration
ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik bilden sie ein
ganzheitliches Trainingskonzept. Die Übungen sind eine Kombination aus
Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf eine Stärkung der
Körpermitte und eine Stabilisierung der idealen Körperhaltung ab. Die
Haltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer und schlanker,
Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, der Geist entspannt
sich, Stress wird abgebaut und das Körperbewusstsein wird gestärkt. |
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Die Entstehung von Pilates |
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Joseph Hubertus
Pilates (1880-1967), geboren in der Nähe von Düsseldorf, litt als Kind
unter diversen Krankheiten, wie chronischem Asthma und Rachitis. Mit
eiserner Disziplin arbeitete er an seinem Körper, überwand dessen Schwächen
und besaß bereits mit 14 Jahren den Körper eines Athleten. Er übte
zahlreiche Sportarten aus, wie Boxen, Gymnastik, Skifahren, Schwimmen und
Fechten, aber auch Tai Chi und Yoga. Aus diesen verschiedenen Einflüssen
heraus entwickelte er eine eigene Trainingsmethode namens "Contrology".
Bei Ausbruch des ersten Weltkrieges befand sich Joseph Pilates in
England und wurde interniert. Er nutzte diese Zeit, trainierte
seine Mithäftlinge und schuf den ersten Prototyp seiner
Trainingsgeräte. 1926 wanderte er nach New York aus und gründete sein
erstes Pilates-Studio. |
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